ginástica em casa

shutterstock_1449074951Parece que a cada dia a gente fica mais ocupado, né!? Aí a gente acorda, se arruma, trabalha, volta pra casa, arruma a casa, faz comida, cuida da família, trabalha e acaba desmaiando na cama depois de um dia cheio! E tempo para cuidar da gente?

É importante reservar pelo menos 30 minutos ao dia para praticar uma atividade física. Ligar uma música, desligar do stress do cotidiano e praticar uma atividade que movimente o corpo. Para isso, o que pode ajudar bastante é separar um cantinho da sua casa para ter seu espaço fitness. Você pode optar por se exercitar sozinho caso já conheça sua rotina de exercícios, contratar um personal que te oriente ao menos 1 vez na semana para te passar o treino da semana ou acompanhar aulas on line (procura aula de yoga, ginástica funcional, cardio, etc. no youtube, tem várias aulas disponíveis para você acompanhar).

Uma dica é ter alguns elementos simples que vão te auxiliar nos exercícios sem risco de prejudicar sua saúde. Esses elementos fazem com que você se exercite com o peso do se próprio corpo, sem adicionar carga a seu exercício. Dessa maneira evita algumas possíveis lesões que peso extra ou mau uso de equipamento podem causar. Confira abaixo alguns equipamentos que são fáceis de encontrar e servem para várias atividades físicas:

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O colchonete vai ser seu maior aliado nos exercícios de solo. Independente da modalidade de exercícios, ele vai evitar seu contato direto com o piso duro e facilitar exercícios de contato com o piso.

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A bola suíça ajuda a manter a postura e aumetar a resistência em vários exercícios. Ela auxilia em exercícios de força e equilíbrio.

A fita elástica tem vários níveis e resistência. Ela auxila no aumento da tensão no exercício e é muito utilizada em exercícios de força, elasticidade, e coordenação

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As massas, também conhecidas como pesinhos são elementos que aumentam a carga do exercício. Auxuliam em exercícios de fortalecimento e ganho de massa.

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A corda é um acessório fácil para seus exercícios que ajuda para exercícios cardio e de equilíbrio.

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A prancha de step é uma peça super prática. Você faz exercícios em pé e de solo, praticando cardio, equilíbrio e fortalecimento.

Seja em um quarto reservado para isso ou no centro da sala, prepare seu colchonete, escolha sua aula e boa malhação!

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